변비에좋은음식 및 변비없애는법은 어떻게 되나..
이번 포스팅은 첫포스팅인데요... 여러가지면에서 한번 생각을 해보고 열심히 한번적어볼까하는데요...
별 다른 내용이 없고요... 그냥 변비에 좋은 음식과 변비 없애는법에 대해서 적어볼까 합니다.
간단하게 말해서 수용성식이섬유와 불용성식이섬유 둘다 적당히 섭취해주는 것이 좋은데요
우리나라 사람들이 과일과 채소섭취가 엄청나게 부족하다고 합니다.
보통 식이섬유는 과일에 많이 들어 잇죠. 하지만 많이 먹으면 오히려 변비를 악화를 시킬수가
있으니 권장량만 섭취하는 것이 좋습니다.
